كيف تتغلب على العطش في رمضان

بسم الله الرحمن الرحيم

ان ارتفاع درجة الحرارة في هذه الايام يؤدي الي العطش *ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم
كبيرا في تحمل العطش اثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الاحساس بالعطش
يمكن اتباع هذه الخطوات

1 تجنب تناول الاكلات والاغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل خاصة عند وجبة الصحور
لانها تحتاج الى كمية كبيرة من الماء بعد تناولها

2 حاول ان تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل

3 تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند الصحور فان هذه الاغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والالياف

4 تحنب وضع الملح الكثير على السلطة ويفضل وضع الليمون
5 ابتعد عن الاكلات المليئة بالملح مثل السمك المالح والطرشى * فان هذه الاكلات تحتاج الى شرب الماء الكثير
6 يعتقد بعض الاشخاص ان شرب كميات كثيرة من الماء عند الصحور يحميهم من الشعور بالعطش اثناء الصيام
ولكن هذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بعد ساعات قليلة من شربها

ان العصائر الغير طازجة ليست مفيدة للجسم
وقد ثيت عند اطباء التغذية انها تسبب اضرار صحية وخاصة للاطفال
ويتصح باستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه
وكل عام وانتم بخير

اخى عبد العزيز
كل سنة وانت طيب
ومتشكرة جدآ
على هذة المعلومات القيمة
التى استفدت منها كثيرآ
ويارب يجعلو فى ميزان حسناتك

ربنا يستر من الشوربه الدسمه والكشك اللي بيتعمل علي مائدة الفطار

عندك حق يازيزو الاكلات الخفيفه والفواكه مطلوبه في الجو الحر ده اثناء الصيام

مشكور علي الموضوع المفيد كالعاده

والله يا عادلى دى نصائح 3 دكاترة ليا
مع شوية نصائح من عندى على شوية من امى الحاجه
دعواتكم يا اخوانى ربنا يسترها
مشكورين للردود

وبعد أذنك يا اخى العزيز عبد العزيز

هناك نصيحة وعن تجربة

تناول كوب زبادى فى السحور بدون اضافة

سكر لها يساعد اولا على انتظام حركة الأكل داخل الأمعاء

وثانيا يقلل الشعور بالعطش

ثالثا ان تناول كوب من الزبادى 3 ايام فى الأسبوع يساعد على انقاص الوزن

فما بالك لو أكلت كل يوم كوب زبادى

أكيد هيبقى الجسم رشيق

ورمضان كريم

مشكورة سومة على الاضافة الجميلة
فعلا كلامك مظبوط بس سمحينى
البن ومشتقاتة مش بيحبونى
هههههههه تحياتى ودمتى بكل خير سومة الجميلة