عبدالعزيز موسى مشرف
عدد الرسائل : 3588 مزاجى : تاريخ التسجيل : 21/04/2010
| موضوع: تجنب العطش فى رمضان الأحد 15 أغسطس 2010, 06:52 | |
| كيف تتجنب العطش في رمضان ؟
إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناولة الصائم دوراً كبيراً في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية :
1-
تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطراشي والتي تدخل تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء
6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام ,وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .
" "
إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد . ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة أصطناعياً والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.
رمضان كريم
| |
|
البسمة المشرفه العامه
عدد الرسائل : 9381 مزاجى : تاريخ التسجيل : 17/12/2009
| موضوع: رد: تجنب العطش فى رمضان الأحد 15 أغسطس 2010, 09:38 | |
| انت كدا يا عبد العزيز جيت عالجرح المخللات هى اللى بتعطشنى فعلا بس مشكلتى انى مش بقدر اكل من غيرها وان شاء الله هحاول اغير شويه بدل الواحد ما بيصحى من النوم يلاقى نفسه عطشان نصائح رائعه اخى دمت بحب | |
|
عبدالعزيز موسى مشرف
عدد الرسائل : 3588 مزاجى : تاريخ التسجيل : 21/04/2010
| موضوع: رد: تجنب العطش فى رمضان الأحد 15 أغسطس 2010, 10:03 | |
| ليه البنات كلها متعلقة بالمخللات مش فاهم يابنتى كلى زبادى انا مش بحبة بس كلية وتحياتى يا قمر بصوم مقبول ان شاء الله | |
|
love مشرف
عدد الرسائل : 1915 مزاجى : تاريخ التسجيل : 21/12/2009
| موضوع: رد: تجنب العطش فى رمضان الأحد 15 أغسطس 2010, 12:25 | |
| عبد العزيز نصائح رائعة وجميلة جزاك الله خيرآ ويارب يجعلو فى ميزان حسناتك | |
|
محمد العادلي مراقب عام
عدد الرسائل : 14926 العمر : 60 مزاجى : تاريخ التسجيل : 31/12/2007
| موضوع: رد: تجنب العطش فى رمضان الأحد 15 أغسطس 2010, 21:28 | |
| لولا النبي صلي الله عليه وسلم اوصانا بالسحور كنت قولت الافضل ننام خفاف موضوع جميل يازيزو ومفيد شكرا ليك اللهم بلغنا رمضان | |
|
عبدالعزيز موسى مشرف
عدد الرسائل : 3588 مزاجى : تاريخ التسجيل : 21/04/2010
| موضوع: رد: تجنب العطش فى رمضان الإثنين 16 أغسطس 2010, 04:56 | |
| سهلة برده يا عادلى ممكن تتسحر خفافى تمر زبادى زى ما بعمل انا وتقبل الله صيامك ان شاء الله | |
|